Afvallen hoeft niet te starten met een perfect plan. Vaak maken kleine, haalbare gewoontes het grootste verschil — zeker als je ze volhoudt. Hieronder vind je 3 simpele acties die je vandaag al kan toepassen. 1) Start elke maaltijd met eiwitten Eiwitten zorgen voor meer verzadiging en helpen je spiermassa te behouden. Denk aan: yoghurt/skyr, eieren, kip, vis, tofu, peulvruchten. Maak het makkelijk: voeg bij elke maaltijd één duidelijke eiwitbron toe. 2) Maak je bord ‘groenter

Als je net als ik op zoek bent naar een manier om gezonder te leven en je gewicht op een verantwoorde manier te beheren, dan weet je hoe lastig het kan zijn om te weten waar te beginnen. Gelukkig is er een slimme stap die je kunt zetten: een gezondheidstest. Vandaag wil ik je meenemen in de wereld van de wellness test en vooral waarom een wellness test in Beernem zo waardevol kan zijn voor jou. Wat is een gezondheidstest en waarom is het zo belangrijk? Een gezondheidstest is

Iedereen verdient het om zich goed te voelen in zijn of haar lichaam. Voor mij is het niet zomaar een doel, maar een passie om mensen te begeleiden naar een gezonder en stralender lichaam. Ik wil je graag meenemen in mijn verhaal, mijn drijfveren en hoe ik jou kan helpen om op een haalbare en persoonlijke manier af te vallen en je gewicht te behouden. Mijn passie voor persoonlijke begeleiding Na mijn eigen lange zoektocht om af te vallen, merkte ik hoe belangrijk een gezond

Mag ik even eerlijk? Zoveel vrouwen die bij mij aankloppen, hebben al een hele weg afgelegd. Ze hebben diëten gevolgd. Punten geteld. Maaltijden overgeslagen. Zichzelf van alles ontzegd. En telkens opnieuw gehoopt: dit keer lukt het. Maar telkens opnieuw kwam ook die teleurstelling terug. Niet omdat ze te weinig discipline hadden. Niet omdat ze “zwak” waren. Maar omdat ze een aanpak volgden die niet gemaakt was om vol te houden. En dat is precies waar ik het anders doe. Het g

Soms heb je gewoon zin in een romig pastagerecht… maar dan eentje waar je je nadien nog licht en energiek bij voelt ✨ Goed nieuws: dat kan écht. 🍝 Romige groentespaghetti met kipgehakt (voor 2 personen) 300 g kippengehakt 1 bakje groentespaghetti (courgette & wortel) 🥕 1 rode ui 150 ml ongezoete haverroom 30–40 g geraspte mozzarella 🧀 Olijfolie, peper, zout, Italiaanse kruiden Optioneel: wat volkoren spaghetti Fruit de ui in wat olijfolie en bak het kippengehakt rul. Voeg

Misschien herken je dit wel 🌸Je bent ziek geweest, had weinig eetlust en viel snel wat kilo’s af.En zodra je je beter begon te voelen, kwamen die kilo’s net zo snel weer terug .Soms zelfs meer dan ervoor. Dat kan zo ontmoedigend zijn 💔Zeker als je omgeving zegt: “Maar je was toch afgevallen?” Terwijl jij voelt dat dit helemaal niet goed of eerlijk aanvoelt. Laat me dit meteen zeggen: dit is geen falen. Dit is je lichaam dat voor je zorgt. 🤍 Wat gebeurt er in je lichaam bij

Misschien herken je dit wel.Je weet wat gezond eten is. Je bent gemotiveerd. Je wil het écht.En toch voelt afslanken soms alsof je telkens opnieuw moet herbeginnen 😔 Dat kan enorm frustrerend zijn.Zeker als je het gevoel hebt dat je “alles al geprobeerd hebt”. Laat me dit meteen duidelijk zeggen: dit ligt niet aan jouw wilskracht .En nee, het betekent ook niet dat jij iets fout doet 🌿 Afslanken is meer dan alleen eten Wat ik in mijn praktijk heel vaak zie, is dat afslanken

Jouw gezonde kickstart in 4 weken ! Wil jij snel en effectief gewicht verliezen zonder in te leveren op smaak en voedingsstoffen? 🥗✨...

Gisteren vond ons allereerste Health Connect 2025 event plaats, en wat was het een fantastische dag! 💪🌿 Met een groep gepassioneerde...

Als voedings- en afslankcoach weet ik als geen ander hoe uitdagend het kan zijn om je doelen te bereiken. Misschien heb je al talloze...

Afvallen is een doel dat veel mensen nastreven, maar de uitdaging zit vaak niet alleen in het kwijtraken van kilo's. Het gaat er ook om...

Gewicht verliezen is niet iets wat je ‘zomaar even doet’. Er zijn vele voedingspatronen, diëten en methoden die jou op weg kunnen helpen...

Ik ben ontzettend blij om mijn verhaal te delen in mijn nieuwe podcast! Als LIVLIV coach heb ik mijn unieke aanpak ontwikkeld om anderen...

Beste klanten,bezoekers en volgers, Met veel enthousiasme wil ik een opwindende nieuwe stap aankondigen bij Afslanken met Stefnie. Vanaf...

Luister en bekijk mijn verhaal op YouTube ❤️

Ingrediënten (voor 2 personen) 500 gr spruitjes 200 gr gele biet 400 gr krielpatatjes (afhankelijk van jouw fase voeg je deze bij het...

Ingrediënten (voor1 persoon) 1 zakje PS. food & lifestyle fusilli (vraag me gerust naar de koolhydraatarme pasta uit ons assortiment)...

Ingrediënten voor 4 personen: 24 scampi's 100 ml kokosmelk (ongezoet) 2 eetlepels Alpro 0% yoghurt 200 gr sojascheuten 2 courgettes 2...

Ingrediënten voor 2 personen: 1 gekookt eitje in sneetjes gesneden 2 sneetjes rosbief 2 theelepels roomkaas light 1 soeplepel tuinkers 2...

Je spijsvertering is één van de zaken die op een laag pitje wordt gezet als je alcohol drinkt. Je vetverbranding kan daardoor met maar...